朝の森への散歩のすすめ
ここのところものすごく暑いから屋内へこもりがち。なので気になるのがやっぱり運動不足。
夏って日の出が早いせいなのか、朝早く目覚めて比較的すぐ活動的なれて、しかもまだ早い時間だと
危険を感じるほどの暑さでもない。ということでぶらっと森のある公園に朝の散歩へ行ってきました。森といっても大きいものではなく道のすぐ横に木が並んでいるような小さいものです。そこで感じたよかったことのご紹介をしたいと思います。
良かったこと
運動不足解消になる
それ目的なので当然といえば当然ですよね。
もし舗装されていない道で危なそうならそこを少し歩いてみるのもいい刺激になります。でこぼこ道に合わせようと身体がバランスとるので結果いつもと違った身体の使い方ができほぐれた感じがします。
もし歩こうとしても子供の頃の感覚で挑むのは注意が必要です。大人になってちゃんとどんくさくなってますから（笑）。安全には十分気をつけて。あと、マムシにも注意ですね。
運動不足解消が目的ならはや足で腕振ってじゃないと効果がでないとかたまに見聞きしますが、家でじっと座っているよりマシ程度の感じでやるほうが気が楽でいいです。やらないよりよっぽどマシだし、辛いともうやらなくなるので。
自分にいいことしているんだと思える
忙しくて食事がいいかげんだったり、ストレス解消で深酒したり、甘い物たべすぎたり、深夜までスマホ見たりしてあまり普段自分にあまり良くないことをしている罪滅ぼしになります。ただ歩いているだけなのになんかいいことしている気分になって朝から気持ち良くなれます。
あったらいいなと思えたもの
1.虫除けスプレー
やっぱりこの時期は蚊がでます。無防備に蚊たちの生息地に飛び込んだ自分は彼らからすればさしずめ、飛んで火に入る夏の人間、ってところでしょう。虫除けスプレーをしておけばもっと散歩を楽しめたのではないかと思っています。
2.朝ごはん
簡単に準備できるものであれば、という条件つきです。しっかり準備だと行く気や時間がなくなったりしてそのほうがもったいないので。けど朝ごはんを持っていく散歩はもうすでに散歩じゃないような気がします。出かける途中でパン屋さんやコンビニで準備っていうのでもいいですよね。
長時間の散歩に注意
ついやってしまいがちなのですが、気持ちがいいのでつい長時間散歩してしまうこと。休日だと特にやりがちで、疲れてしまいあとで2度寝してはせっかくの休日がもったいないので。自分の場合、感覚的にもう少し散歩したいな、って思うくらいで切り上げます。だいたい時間にして10分くらいでしょうか。公園へは自転車でいったりするので合わせると結構な時間運動していることになります。
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